-
Энэхүү суулт нь хонгогаа сунган хэвлий, гараа хэлбэржүүлж чадна
Нийлмэл дасгалын хүч нь тэд хоёр хөдөлгөөнийг нэгтгэж, олон булчингийн бүлгийг төгс урсгалд оруулдагт оршино. Мөр дарах, хажуугийн уушги хоёр толгойт унах талаар бодоод үзээрэй. Гэхдээ жагсаалтанд өндөр үнэлэгдсэн нэгдэл нэмж оруулах боломжтой юу? Kettlebell goblet squat curl. А г ...Цааш унших -
0 -ээс 501 кг хүртэл! Deadlift нь хүний хүч чадлын бэлгэдэл болсон бөгөөд энэ нь зайлшгүй юм
Дедлифт сургалтын дасгалыг өргөн хүрээнд хэрэгжүүлж байгаа тул түүний түүхэн гарал үүслийг судлахад зарим талаар хэцүү байдаг. Материалыг санамсаргүй байдлаар цуглуулдаг зарим хүмүүсийн бичсэн богино хэмжээний эссэ бичгүүдийг бусад хүмүүс үнэн мэтээр түгээдэг боловч үнэндээ жинхэнэ текст судлалын судалгаа нь үүнээс хамаагүй илүү ...Цааш унших -
Гэрийн дамббелл дасгал хийхэд зориулсан дамббелл хийх хамгийн шилдэг 15 дасгал
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь энэ хуудсан дээрх линкээр дамжуулан шимтгэл авах боломжтой боловч бид зөвхөн итгэдэг бүтээгдэхүүнээ харуулдаг. Яагаад бидэнд итгэх ёстой вэ? . яагаад? Тэд данхнаас илүү амархан эзэмших болно ...Цааш унших -
Хөлийн дасгал хийх: өндөр бар, бага штанг бариул
Бидний мэдэж байгаагаар өдөр тутмын дасгалдаа суух дасгал хийсний давуу талууд нь: хөл илүү хүчтэй, өвдөгний үе эрүүл, бэлхүүс хүчтэй, өөх тос багатай, булчин нэмэгдэж, уян хатан болдог. Гэхдээ та өөрөө жингээ тулах дасгал хийсний дараа таны бие энэ бэрхшээлд хурдан дасан зохицож, олз нь тогтворжих болно. ...Цааш унших -
Шилдэг гэрийн дасгалын дамббелл багц
Царт тахлын гэрийн дасгалын эрин удахгүй алга болохгүй тул өндөр чанартай дамббелл багц нь сайн хөрөнгө оруулалт болно. Мэдээжийн хэрэг, таны телевизийн тавиур 10 фунт жинтэй байж болно, гэхдээ зөөлөн неопрен эсвэл штанг жинлүүр нь өөр өөр жингийн сонголтыг санал болгож, биеийн жингийн хувьд илүү их өөрчлөлтийг өгөх болно.Цааш унших -
Ховор боловч үхэлд хүргэх осол аваар, фитнессээр дүүрэн хүмүүсийн эрсдэл Бонус! - усанд анхаарлаа хандуулахын тулд хөлрөх
Энэ долоо хоногт Шанхай хотод өндөр температурын талаар хэд хэдэн сэрэмжлүүлэг өгсөн бөгөөд хамгийн их температур 37 градусыг давжээ. "Шарсан махны горим" -ыг шууд асаасан гэж хэлж болно. Суо багийн оффисын агааржуулагч үр дүнтэй биш, одоо цахилгаан сэнс ...Цааш унших -
50 ширхэг фитнессийн мэдлэг
1. Дасгал хийхгүй бол унтах, эрт босох нь жин хасахад илүү ашигтай байдаг. 2. Дасгал хөдөлгөөнтэй харьцуулахад жингээ хасах хамгийн хялбар арга бол оройтож хэвтэхгүй байх явдал юм. 3. Таныг үнэхээр таргалуулдаг шалтгаан нь хэт их цэвэршүүлсэн нүүрс ус юм. 4. Хөлрөх гэдэг нь өөх тос хэрэглэнэ гэсэн үг биш, ...Цааш унших -
Хэвлийн булчин | Хэвлийн булчинг дасгал хийхдээ юуг анхаарах ёстой вэ?
Хэвлийн булчинг дасгал хийхдээ юуг анхаарах ёстой вэ? 1. Сургалтын давтамжид анхаарлаа хандуулаарай, өдөр бүр дасгал бүү хий Хэвлийн булчинг тасралтгүй өдөөж чадвал булчингийн дасгалын үр нөлөө маш сайн байх болно. Үндсэндээ өдөр бүр дасгал хийх шаардлагагүй. Y ...Цааш унших -
Дасгал хийх хэцүү байх тусам илүү сайн байх уу?
Энэ өгүүллийг уншихаасаа өмнө би хэдэн асуултаар эхлэхийг хүсч байна: Дасгал хийх хугацаа урт байх тусам турах нөлөө илүү сайн байх уу? Илүү их ядрах тусам фитнесс илүү үр дүнтэй байдаг уу? Спортын мэргэжилтний хувьд та өдөр бүр бэлтгэл хийх ёстой юу? Спортын хувьд дасгал хийх нь хэцүү байх тусмаа сайн байх болов уу? Хэрэв ...Цааш унших -
Паитугийн биеийн тамирын нууц
Би өдөр бүр хатуу хоолны дэглэм барьдаг. Би зөвхөн ус уудаг, сод уудаггүй, яагаад миний жин нэмэгдсээр байна вэ? Байгалийн өөх тос байхгүй; зүгээр л та ямар нэг зүйлийг буруу ойлгосон байх. 1. Бага идэх нь өөх шатаах процессыг хурдасгах болно Энэ арга нь тодорхой үр нөлөөг богино хугацаанд л хардаг бөгөөд энэ нь ...Цааш унших
