Царт тахлын гэрийн дасгалын эрин удахгүй алга болохгүй тул өндөр чанартай дамббелл багц нь сайн хөрөнгө оруулалт болно. Мэдээжийн хэрэг, таны телевизийн тавиур 10 фунт жинтэй байж болно, гэхдээ зөөлөн неопрен эсвэл штанг жинлүүр нь өөр өөр жингийн сонголтыг өгч, дасгал хийхэд илүү их өөрчлөлт өгөх болно.
"Дамббеллтэй холбоотой олон мянган дасгалууд байдаг" гэж өөрийн студи үүсгэн байгуулагч Анна Кайзер Вашингтон Пост сонинд ярьжээ. "Амьдралын аливаа бэрхшээлийг нэмэгдүүлэхийн тулд та дамббелл ашиглаж болно. Хэрэв та бясалгал хийдэг эсвэл бүр алхаж байвал жингээ ашиглаж болно. "
Нью -Йоркийн фитнессийн салбарт 20 гаруй жил ажилласан туршлагатай энэ дасгалжуулагч нь Target -д спорт, чөлөөт цагаа өнгөрүүлдэг. Тэрээр ABC сувгийн “Миний хоолны дэглэм таныхаас дээр” нэвтрүүлгийг хөтлөн явуулж, Үндэсний спортын анагаах ухааны коллеж, Синайн спорт, бэртлийн сургуулийг дамжуулсан. Функциональ анатоми.
Гэсэн хэдий ч Кайзер бол ямар ч хувийн дасгалжуулагч биш юм. Тэрээр Шакира, Сара Жессика Паркер, Келли Рипа, София Вергара, Алисия Кийс болон Холливудын оддын бусад үйлчлүүлэгчдийн алдарт дасгалжуулагч юм.
Дамббелл болон үндсэн хүчирхэгжүүлэх дасгалуудаас эхлээд Шакираг Super Bowl тоглолтонд бэлтгэхийн тулд дөрвөн сарын өмнө авах хүртэл Сара Жессика Паркерын хоёр толгойны булчин, мөрний хэвлэлийн дасгал хүртэл. "Хүсэл" "Сити" дахин эхлэв (энэ талаар алдартнуудын сургалтын жишээн дээр дэлгэрэнгүй үзнэ үү). , Кайзер нь үйлчлүүлэгчээс үйлчлүүлэгчийн хувьд харилцан адилгүй байдаг. Нэмж дурдахад тэрээр дамббелл бол эхлэгчдэд зориулсан тоног төхөөрөмжийн хамгийн уян хатан сонголтуудын нэг гэж тэр боддог. Үүнийг www.hbpaitu дээрээс олж болно. com вэбсайт нь өндөр чанартай дамббелл худалдаж авах боломжтой.
"Та ямар ч жингээс эхэлж болно, маш сайн-тэд нэг фунтаас эхэлж, дараа нь аажмаар нэмэгддэг тул ямар ч түвшний хүмүүс дамббелл ашиглаж болно" гэж тэр хэлэв. "Та ахиц дэвшлээ харж болно. Энэ бол дамббелл худалдаж авах сайн шалтгаан юм, учир нь зорилго бол илүү хүчтэй болох явдал юм. ”
Та Kaiser -ийн шууд дамжаанд хамрагдахыг хүсч байна уу, эсвэл өөрийн үйл ажиллагаа, төлөөллийн хөтөлбөрийг эхлүүлэхийг хүсч байна уу, бид худалдан авах хамгийн сайн дамббелл цуглууллаа. Мөн жин, хэзээ жингээ өөрчлөх, мөн Шакирагийн дасгалын талаархи зөвлөмжийг доорх FAQ -уудаас заавал үзээрэй.
"Аливаа дамббелл, одоо явж болно" гэж Цезарь хэлэв. "COVID-19 цохиход гэртээ хийдэг бүх дасгалын улмаас дамббелл олоход хэцүү байдаг ч гурван фунт жин нь гурван фунт жинтэй байдаг. Та тэдгээрийг хаанаас худалдаж авах нь хамаагүй; Энэ бол хувийн сонголт. "
"Би гурван фунт, таван фунт, найман фунт дамббелл худалдаж авахыг зөвлөж байна, ингэснээр та энгийн зүйлээс эхэлж аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой" гэж Цезарь хэлэв.
Хэрэв та 5 фунт өргөж, неопренээс төмөр дамббелл хийхийг илүүд үзэхийг хүсч байвал энэхүү хоёр хэсэг костюм нь гайхалтай юм.
Харамсалтай нь, бид түрэмгийлэлтэй байна. А хүрээтэй Papababe дамббелл нь гэрийнхээ биеийн тамирын заалыг сайжруулахад маш тохиромжтой бөгөөд шинэ тоног төхөөрөмж шаардлагатай фитнессийн дэвшилтэт сонирхогчдод маш тохиромжтой.
Эдгээр сонирхолтой өнгөт дамббелл бол 3-5-8 жинтэй өөр нэг сонголт бөгөөд Кайзер гэртээ дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Портзоныг таны сонгосон жингийн дагуу тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь дамббелл онлайн дэлгүүрийн олон талт байдлыг хангаж өгдөг. Үүнээс гадна, нил ягаан өнгө нь хэт загварлаг бөгөөд үүнийг анзаарахгүй өнгөрч болохгүй.
Хэрэв та энгийн гурван фунт дамббелл авахыг хүсч байвал CAP нь 5 доллараас бага үнэтэй ягаан дамббеллтэй. Гэсэн хэдий ч дасгалын олон төрлийг нэмэгдүүлэхийн тулд дэлгүүрийн тэргэн дээр хоёр ширхэгийг нэмэх нь дээр.
Pinroyal -ийн спортын дамббелл нь орчин үеийн хэв маягаар хийгдсэн байдаг. Энэ бол цутгамал төмрийн цөм, зөөлөн резинэн ханцуйтай загварлаг хоёр хэсэгтэй иж бүрдэл юм. Тийм ээ, энэ бол үнэхээр хоёр ертөнцийн хамгийн шилдэг нь юм.
Алдартнуудын фитнессийн дасгалжуулагч Анна Кайзер дасгалын жишээг хуваалцаж, дасгалын төлөвлөгөөндөө дамббелл оруулах тухай бидний бүх асуултанд хариулав. Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч илүү их зүйл бий.
Цезарь "Түүний дуртай спортын нэг бол үндсэн спорт юм. Хүн бүр түүний хэвлийд дуртай" гэж хэлжээ. "Царт тахлын өмнөхөн бид түүнд Super Bowl тоглолтонд бэлтгэх галзуу төлөвлөгөө гаргасан. Би бас удахгүй болох шинэ уран бүтээлдээ бэлдэхээр Барселона, Майамид очсон. ”
"Та аарцагыг бага зэрэг чангалж, хэвлий, гэдэсний товчлуурыг чангалж, хэвлийн доод булчингаа ухаж чадна" гэж Цезарь нэмж хэлэв.
Цезарь хэлэхдээ: “Дасгал хийх хамгийн үр дүнтэй арга бол биеийн аль ч хэсгийг тусгаарлахгүй байх; Энэ бол орон зайд бүх биеийн үүргийг гүйцэтгэх явдал юм. " “Та биеийнхээ тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаа ч гэсэн булчин бүрийг дасгал хийж болно. Бидний мэдэж байгаагаар. Келли бол маш хүчтэй хүн. ”
Цезарь "Энэ спорт маш хэцүү, гэхдээ гол анхаарал нь биеийн болон мөрний дээд хэсэгт төвлөрдөг." "Энэ бол мөрөө эргүүлэх дасгал юм. Хэрэв та банзны байрлалыг хадгалж чадвал бүх бие чинь хөдөлнө.
"Тэр гараа дасгал хийдэг байсан тул дамббелл нь маш тохиромжтой байдаг-бага жин, өндөр давталт, өндөр жин, бага давталтын хослол" гэж Цезарь хэлэв. "Би түүнтэй хийсэн дасгалуудын нэг бол" бицепс муруйж, мөр эргэх "байсан."
“Би түүнд л хайртай, тэр хөгжилтэй, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хэрэв түүний хуваарь ажиллахгүй бол
Бичлэгийн цаг: 7-р сарын 21-2021