1. Дасгал хийхгүй бол унтах, эрт босох нь жин хасахад илүү ашигтай байдаг.
2. Дасгал хөдөлгөөнтэй харьцуулахад жингээ хасах хамгийн хялбар арга бол оройтож хэвтэхгүй байх явдал юм.
3. Таныг үнэхээр таргалуулдаг шалтгаан нь хэт их цэвэршүүлсэн нүүрс ус юм.
4. Хөлрөх гэдэг нь өөх тосыг хэрэглэнэ гэсэн үг биш, энэ нь илүү их ус, нэг аяга ус уугаад буцах явдал юм. (Хэрэв та хөлрөх замаар жингээ хасаж чадвал уурлах нь илүү хурдан биш гэж үү?)
5. Сунгах гэдэг нь зөвхөн булчингийн хэлбэрийг өөрчлөх биш харин булчингаа суллах явдал юм.
6. Зузаан хөлтэй болох жинхэнэ шалтгаан нь удаан суух явдал юм. Гүйх нь хөлийг зузаан болгохгүй.
7. Нөгөө л урт удаан суух нь гүйхээс илүү өвдөгний гэмтэлтэй байдаг.
8. Өөх бол аймшигтай биш, аймшигтай зүйл бол хэт тарган эсвэл хэт бага өөх юм.
9. Аэробик дасгал хийснээр зөвхөн таргалах болно. Хэрэв та булчингийн шугамтай болохыг хүсч байвал хүч чадал өгөх хэрэгтэй.
10. Энэ бол гурван цэгийн хортой эм бөгөөд “хоолны дэглэмийн эм” ямар ч гаж нөлөө үзүүлэх боломжгүй юм.
11. “Сүйрэл” гэсэн фитнессийн бүх сурталчилгаа хуурамч бөгөөд хэрэв та махыг нэг удаа хазаад идвэл алхам тутамдаа жингээ хасах хэрэгтэй болдог.
12. Иогийн үндсэн үүрэг бол жингээ хасахаас илүү биеийн галбираа хэлбэржүүлэх явдал юм.
13. Гудамжинд таныг зогсооход хүргэх олон хүнсний лангуу, шарсан махны лангуу байх тул оройн цагаар гүйх хэрэггүй.
14. Энгийн тослоггүй сүү нь сүүн тэжээлээс хямд байх ёстой бөгөөд сүүний өөх тосны агууламж өндөр биш, өөх тос багатай сүү уух шаардлагагүй.
15. Аэробик дасгал хийснээр булчингаа алдахгүй, энэ нь ямар ч үндэслэлгүй юм.
16. Өөх тос багатай хоолны дэглэмтэй харьцуулахад нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь ходоодыг багасгахад илүү үр дүнтэй байдаг.
17. Гүйх нь хэт бага өөх тос хэрэглэдэг тул жингээ хасахад гүйхийг зөвлөдөггүй.
18. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) "оройтож суух" -ыг 2А ангиллын хорт хавдар үүсгэгч бодис гэж тодорхойлсон бөгөөд энэ нь өндөр температурт шарсан хоолтой ижил ангилалд багтдаг, оройтож зогсдог, булчингаа үнэхээр алддаг.
19. Булчин ургуулна гэдэг үнэхээр хэцүү. Олон охид өөрсдийгөө хэтэрхий энгийн гэж бодоод Кинг Конг Барби болно гэж айдаг ...
20. Хоолны дэглэм барьснаар алдагдсан өөх тос ирээдүйд сэргэх нь гарцаагүй.
21. Бусад хүмүүс хар тамхитай тэмцэж байна гэж битгий бодоорой.
22. Хүн бүрийн гоо зүй өөр, дуртай хэсэг нь бас өөр. Сайн ажил хийж, бие биенийхээ байр, хайрыг хүндлэх хэрэггүй.
23. Уургийн нунтаг нь өндөг шиг зөвхөн уураг бөгөөд даавар биш, ид шидийн эм биш юм.
24. Цээжин дээр дасгал хийх нь цээж унжихгүй гэсэн үг биш юм.
25. Эгэмхийн хэлбэр нь төрөлхийн байдаг. Хэрэв эгэмний хэлбэр байхгүй бол энэ нь илүү эрүүл болно.
26. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг зохих хэмжээнд байлгавал оройн хоол идсэн ч таргалахгүй. (Оройн хоол мөн өдрийн дунд байна)
27. Өндөгний цагаанаас өндөр уураг агуулсан өндөг идэх үед олон хүн шарыг хаядаг.
28. Энэ нь индүүдсний дараа заавал өвдөх шаардлагагүй бөгөөд өвдөхгүй байх нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн үг биш юм.
29. Чийрэгжүүлэх дасгалын стандарт нь дасгалын тооноос илүү үр дүнтэй байдаг.
30. Хонго бэлдэх нь их бага хэмжээгээр хөлийг бүдүүрүүлэх боловч бага зэрэг хонго, бага зэрэг зузаан хөлтэй болох боломжтой.
31. Фитнесс нь бүх биед нөлөөлдөг, жингээ хасах газар байдаггүй.
32. "Би хангалттай өндөр зогсож чадаагүйгээс болсон уу?" Фитнесс ч гэсэн илүү хол харагдах ёстой. Фитнессийн зорилго бол зөвхөн жингээ хасах биш юм. Фитнесс таны амьдралыг өөрчилж магадгүй.
33. Охидууд нагац эгч дээрээ ирэхэд үхтэл нь өвдөөгүй л бол бэлтгэлийн суурьтай охид өвдөлтийг намдаахын тулд зохих дасгалуудыг туршиж үзэж болно.
34. Фитнессийн мөн чанар нь мэргэжлийн тоглогчдыг эс тооцвол гоо үзэсгэлэн, арилжааны үнэ цэнийг бус харин биеийн эрүүл мэндэд зориулагдсан байдаг.
35. Өөх тосыг бууруулах хугацаанд нүүрс ус, өөх тосыг багасгаж, уургийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
36. Булчинг зөвхөн амарч байх үед л ургадаг тул та амрах хугацааг зохих ёсоор зохицуулах хэрэгтэй.
37. Би "Аз жаргалтай ус" уухыг үнэхээр хүсч байна, та Coke Zero ууж болно, шинжлэх ухаан амьдралыг үнэхээр өөрчилдөг.
38. Фитнесс гэдэг нь супермен болно гэсэн үг биш, харин өвдөж, ханиад хүрдэг гэсэн үг юм.
39. Өндөр эрчимтэй завсарлагааны сургалт нь эхлэгчдэд тохиромжгүй, шинэхэн нь бага, дунд эрчимтэй тэсвэр тэвчээрийн сургалтанд илүү тохиромжтой байдаг.
40. Хула цагираг эргүүлбэл алдахгүй 
таны бэлхүүс.
41. Фитнесс гэдэг нь заавал урт наслахад хүргэдэггүй ч фитнессгүй байхаас хамаагүй залуу байх ёстой.
42. “Халзрах”, “үс унах”, фитнесс нь генетикийн хувьд голчлон хийх зүйлгүй.
43. Стандарт бус зан үйл нь маш чухал бөгөөд биеийн байдалд нөлөөлөх болно.
44. Мэргэжлийн удирдамж, хамгаалалт дор жирэмсэн эмэгтэйчүүд мөн дасгал хийж болно. Зөв зохистой дасгал хийх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг эрүүл байлгадаг.
45. Таргалалт үнэхээр гентэй холбоотой. Хүмүүсийн хоолны дуршилыг зохицуулдаг FTO хэмээх ген байдаг.
46. Зуугаас дээш жинтэй байх нь аймшигтай биш, жин нь хамгийн чухал биш, биеийн хэлбэр нь хамгийн чухал юм.
47. Намуу үсрэх нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй дасгал гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
48. Хөл тавих, өргөлт, сэлүүрт сэлүүр, өргөлтийг шинэхэн хүмүүс илүү санал болгодог. Гараа үргэлж дасгал хийж болохгүй.
49. Мацаг барих дасгал нь өөх шатаах үр ашгийг сайжруулдаггүй, харин гипогликеми үүсэх хандлагатай байдаг.
50. Интернетийн олон алдартнууд хонгогаа зориудаар урагш сунгадаг бөгөөд тэдний хэвийн байрлал тийм ч сүржин байдаггүй.
Шуудангийн цаг: 7-р сарын 19-2021