Энэ долоо хоногт Шанхай хотод өндөр температурын талаар хэд хэдэн сэрэмжлүүлэг өгсөн бөгөөд хамгийн их температур 37 хэмээс давсан байна. "Шарсан махны горим" -ыг шууд асаасан гэж хэлж болно.
Суогийн багийн оффисын агааржуулагч нь үр дүн муутай байгаа бөгөөд одоо цахилгаан сэнс, агааржуулагчийг хоёуланг нь хамтад нь ашиглаж байгаа бөгөөд энэ нь бараг боломжгүй юм. Аз болоход биеийн тамирын заал нь агааржуулалттай боловч хөлсөө урсгасан хүмүүс бас олон байдаг.
Хөлөрсөн энэ өдөр хүн бүхэнд жаахан сэрэмжтэй байхын тулд гаргаж ирэх, ярих ёстой зүйл бий—-
Гипокалиеми.
Хуучин мэдээг унтрааж, бүх хүмүүст мэдрэмж төрүүлээрэй.
Шанхайн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдийн мэдээлснээр, 7-р сарын 4-ний 14:28 цагт Фудан их сургуулийн харьяа Жуншань эмнэлэг түргэн тусламжийн 120 машинаас 20 настай эмэгтэй өвчтөнийг хүлээн авчээ.
Охин хэрэг гарахаас өмнө биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байсан бөгөөд амарч байхдаа гэнэт газарт унасан байна. Түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс зүрх, уушигны сэхээн амьдруулах ажиллагааг яаралтай хийж, 120 хүнийг эмнэлэгт хүргэхийг хүссэн байна. Охин эмнэлэгт хэвтэж байхдаа судасны цохилт, амьсгал аваагүй байсан бөгөөд яаралтай эмнэлгийн ажилтнууд түүнийг аврахын тулд чадах бүхнээ хийсэн боловч охиноо буцааж авч чадаагүй байна.
Биеийн тамирын заал нь цоглог, охин гипокси, хөлс ихтэй байж магадгүй.
“Маш их хөлрөх нь зүрхний өвчний шууд шалтгаан болдог. Зуны улиралд биеийн тамирын дасгал, хөлс их гардаг. Биеийн ус хөлсөөр ууршиж, цусны зуурамтгай чанар нэмэгддэг. Энэ нь тодорхой түвшинд хүрэхэд гипокалиеми, тэр ч байтугай тромбоз үүсгэдэг. Хорт хэм алдагдал, зүрхний шигдээс рүү хөтөлнө. ”
Гипокалиеми гэж юу вэ
Гипокалиеми нь нэрнээс нь харахад цусан дахь кали бага байдаг.
Хүний биеийн эсийн эрхтнүүд үнэндээ маш эмзэг байдаг. Хэрэв цусан дахь ул мөр элементийн агууламж эрс өөрчлөгдвөл зарим эс, ферментүүд ажиллахаа болино. Усны давсны тэнцвэрт байдлыг зөрчих нь хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй, эсвэл хүнд тохиолдолд гэнэт нас бардаг.
Өвчин нь дотоод шүүрлийн системтэй (бөөрний үйл ажиллагааны асуудал гэх мэт) асуудалтай хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог.
Гэсэн хэдий ч зуны улиралд өндөр температурт залуу хүмүүсийн өвчлөл нэмэгдэх болно, учир нь хүнд дасгал хийх нь бие махбод дахь шингэний дутагдал, электролитийн тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг.
Ерөнхийдөө хөнгөн хэлбэрийн өвчтөнүүд сайн болохын тулд зөвхөн калийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хүнд тохиолдолд дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааны алдагдал үүсч, ICU -д ус, хүчилтөрөгч шаардагддаг.
Ямар тохиолдолд фитнессээр хичээллэдэг хүмүүс гипокалиемитэй байж болно
Эрүүл хүмүүсийн хувьд гипокалиеми харьцангуй ховор тохиолддог.
Гэхдээ ийм зүйл тохиолдвол нөхцөл байдал илүү хүнд байх болно. Анхны шинж тэмдгүүд нь шингэн алдалт, электролитийн алдагдалтай төстэй байдаг тул тэдэнд анхаарал хандуулах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг тул эмчилгээг хойшлуулахад хүргэдэг.
Бодибилдинг сонирхогчдын хувьд улирлын бэлтгэлийн явцад хэт их хоолны дэглэм (давс багатай шингэн алдалт) болон тусгай эмийг (шээс хөөх эм гэх мэт) хэрэглэвэл гипокалиемийн эрсдэл эрс нэмэгдэх болно.
Бодибилдингчид буруу хооллох дэглэм, доод мөчдийн саажилт үүсгэдэг эмүүдээс болж ICU -д орох шаардлагатай болдог гипокалиеми өвчтэй хүмүүс ховор тохиолддог.
Бид 28 настай бодибилдингийн тамирчин хүний амь насанд аюултай гипокалиеми өвчнөөр өвчилсөн тухай мэдээлж байна. Тэрээр бодибилдингийн тэмцээнээс хэд хоногийн дараа гэнэт хоёр доод мөчнийхөө саажилттай болжээ. Хүнд хэлбэрийн гипокалиеми (ийлдэс дэх калийн 1.6 ммоль/л, лавлах хүрээ (RR) 3.5-5.0 ммоль/л) -ийн улмаас түүний электрокардиограммд (ЭКГ) ердийн у долгион гарч ирэв. Тэрбээр Эрчимт эмчилгээний тасагт хэвтэн эмчлүүлж, калийн нэмэлт тэжээл авсан байна. Өвчтөн хожим нь тэмцээнд бэлдэж байхдаа онлайнаар худалдаж авсан жингээ хасах тодорхой бус эм, их хэмжээний нүүрс ус хэрэглэж байснаа хүлээн зөвшөөрчээ. Тэрбээр хэд хоногийн дараа бүрэн эдгэрч, эмчийн зөвлөмжийг үл харгалзан эмнэлгээс гарсан байна. Хүнд хэлбэрийн гипокалиеми нь энэ тайланд хэлэлцэх хэд хэдэн механизмаас үүдэлтэй гэж үздэг.
—-Эндокринологийн сэтгүүлд 2014 онд гарсан тохиолдлын тайлан.
Өндөр температурт дасгал хийхдээ юуг анхаарах вэ
Халуун цаг агаар нь өөрөө сорилт болдог.
Хэрэв та өгөхгүй бол’сайжрахгүй бол та жил бүр үхэх болно. Оффис дээр удаан суусан олон ажилчид маш эмзэг зүрхтэй бөгөөд ихэнхдээ биеийн байдлын хэлбэлзлийг тэсвэрлэдэггүй гэж хэлээрэй.
Бид фитнесс сонирхогчид, хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд.
Хүнд буюу аэробик дасгал хийх үедээ хөлс их гарах, гар хөл чилэх, цусны даралт буурах, булчин чангарах, толгой эргэх, халуун нүүр, дотор муухайрах, дотор муухайрах, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг биеийн байдлаа үргэлж анхаарч байх хэрэгтэй. гэх мэт эдгээр шинж тэмдгийг цаг тухайд нь арилгах ёстой. Хэрэв шинж тэмдгүүд арилахгүй хэвээр байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
Шингэн алдалт, электролитийн алдагдал, гипокалиеми, зүрхний гэнэтийн үхэл гэх мэт эргэлт буцалтгүй үр дагавар гарахаас өмнө бие махбодийн дохио өгдөг-бид зөвхөн булчингийн тоог нэмэгдүүлэхээс гадна бие махбодид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.’-ийн ойлголт. . Хэрэв хүмүүс эвгүй байгаа бол бүү барь. Дасгалыг хүчээр хий. Булчинг нэмэгдүүлэх нөлөө хязгаарлагдмал бөгөөд аюултай.
Дүгнэж хэлэхэд, халуун цаг агаарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй —-
●Дасгал хийхдээ ус, электролитийг нөхөхөд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, сургалтын үеэр гадил жимсний авах, эсвэл үүргэвчиндээ давсны эм эсвэл энергийн баар бэлдээрэй.
●Ажлын өдрүүдэд тэнцвэртэй хооллож, аль болох олон төрлийн хоол идээрэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь калийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Нөхцөлт нь эрдэс витамин агуулсан эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнийг нэмж болно.
●"Давс багатай" хоолны дэглэмийг бүү хэтрүүл, ялангуяа зуны улиралд илүү их хөлөрч, давс алдах үед. Энгийн хүмүүст тэмцээнд оролцох шаардлага байхгүй бөгөөд зөвхөн давсыг хангалттай хэмжээгээр авснаар дасгал хийх явцад бие дэх ус, давсны тэнцвэрийг хангаж чадна.
●Хэсэгчилсэн нэмэлт тэжээл эсвэл бүр эм хэрэглэхээс өмнө дор хаяж тэдний үр нөлөөний талаар ойлголттой байх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг мэргэжлийн хүмүүсийн зааварчилгаа дор ашиглах нь дээр. Та Суогийн багийн бусад нийтлэлийг уншиж, Суогийн багийн нэмэлт курсээс суралцах гэх мэт.
Товчоор хэлбэл, фитнесс бол зуны зүйл биш, энэ бол насан туршийн зүйл бөгөөд үе үе өндөр температурын сэрэмжлүүлэг гардаг нохойн өдрүүдийг хүн бүхэн аз жаргалтай өнгөрөөж чадна гэж найдаж байна.
Бид бэлтгэлтэй байвал гипокалиеми нь аймшигтай биш юм. Цаг агаар маш халуун байгаа тул та мөн электролит агуулсан амин хүчлийг сонгож, усыг нөхөж болно. Энэ нь амин хүчлийг нөхөөд зогсохгүй бидний электролитийг хангаж чадна.
Бичлэгийн цаг: 20-20 оны 7-р сар