Би өдөр бүр хатуу хоолны дэглэм барьдаг. Би зөвхөн ус уудаг, сод уудаггүй
Яагаад миний жин нэмэгдсээр байна вэ?
Байгалийн өөх тос байхгүй; зүгээр л та ямар нэг зүйлийг буруу ойлгосон байх.
1. Бага идэх нь өөх шаталтыг хурдасгах болно
Энэ арга нь тодорхой үр нөлөөг богино хугацаанд л хардаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид биед хор хөнөөл учруулах болно.
Шинжлэх ухааны холбогдох туршилтуудын үр дүнд хэрэв таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 800 калориас бага байвал таны эрүүл мэндэд заналхийлэх болно.
√: Уураг, нүүрс ус, өөх тосыг шинжлэх ухааны үүднээс авахын тулд эрүүл хооллолтын үндсэн дээр дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлэх. Хэрэв та хурдан жингээ хасахыг хүсч байвал HIIT өндөр эрчимтэй интервалыг туршиж үзээрэй.
Paitu Fitness HIIT сургалтын тоног төхөөрөмж нь таны хэрэгцээг бүрэн хангаж чадна.
2. Зүгээр л тодорхой хэсэгт өөхөө алдахыг хүсч байна
"Би гараа нимгэрүүлэхийг л хүсч байна", "Би зүгээр л хэвлийн доод хэсгийг хавтгай болгохыг хүсч байна" ... Гэхдээ өөхний хэсэгчилсэн алдагдал байдаггүй.
√: Хэвлий дэх өөх тосыг арилгахыг хүсвэл суулт хийх нь хангалтгүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол бүтэн биеийн дасгал юм. Бусад хэсгүүдэд мөн адил хамаарна.
3. Аэробик дасгал хийснээр туранхай, хүч чадлын дасгал хийснээр илүү хүчтэй болдог
Олон хүмүүс хүч чадлын дасгал хийснээр биеийг өтгөн, цатгалан болгоно гэдэгт итгэдэг. Чухамдаа бие бялдаржуулах нь тийм ч амар зүйл биш юм.
Sculpt: Уран баримал хийж байхдаа жингээ хасахын тулд аэробикийн сургалтаас гадна хүч чадлын дасгал нэмж оруулах ёстой. Булчингийн масс нэмэгдэхийн хэрээр бодисын солилцоо нэмэгддэг.
Paitu Fitness нь таны хүч чадлын бэлтгэлийн бүхий л хэрэгцээг хангах хүч чадлын сургалтын бүтээгдэхүүний иж бүрдэлтэй.
4. Хөлрөх тусам өөх тосны хэрэглээ хурдан болно
Хөлсний хэмжээ нь өөх тосыг хөлс рүү шатаахаас илүү хүний хөлс булчирхайн тоо, биед хуримтлагдсан усны хэмжээтэй холбоотой байдаг.
√: Сунгах нь хүнд дасгал хийсний дараа булчинг тайвшруулж, дасгал хийсний дараа чангарсан, богиноссон булчинг хамгийн тохь тухтай уртаар сэргээж өгдөг. Тиймээс, дасгалын дараа сунах нь хөлийг нарийсгаж чадахгүй ч гэсэн булчинг хамгийн сайн нөхцөлд байлгаж чаддаг.
5. Сунгалт хийснээр хөл чинь туранхай болно
Хөлний тойрог томрох гол шалтгаан нь өөхний хуримтлал юм. Өөх тосны хуримтлалыг бууруулах арга бол тогтмол дасгал хийх, хоолны дэглэмийг хянах явдал юм. Сунгах нь таны тойргийг жижигрүүлэхгүй.
√: Тогтмол сургалтын аргуудыг төлөвлөж, хүч чадлын нийлмэл болон системчилсэн дасгал хийх, бага эрчимтэй аэробик болон HIIT-ийг зохих түвшинд хийж, аэробикийн аргыг тогтмол хугацаанд өөрчлөх.
6. Хоолны дэглэм барьж байхдаа нүүрс усыг багасгах
Удаан хугацааны туршид нүүрс ус нь жингээ хасах хамгийн муу дайсан гэж тооцогддог байсан тул өөх тос алдах үед олон хүмүүс дасгалын өмнө болон дараа нүүрс ус хэрэглэхээс зайлсхийдэг.
√: Сургалтын өмнө болон дараа нүүрс ус идэхээс бүү ай. Тэдний гол зорилго бол энергийг өөх болгон хувиргах бус шатаах явдал юм.
Илүү их эслэг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэж, боловсруулсан үр тариа, цагаан талх гэх мэт "муу" нүүрс усыг багасга.
Бичлэгийн цаг: 19-2021 оны 6-р сар