Булчингийн олзыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Булчингийн өсөлт, өөх тосны алдагдлыг хэрхэн яаж зохицуулах вэ гэдэг нь сургалтын төлөвлөгөөний гол чиглэл байсаар ирсэн.

Булчингийн өсөлт: Илүү сайн бордох нь таны үндсэн гурван хэмжээст, гурван хэмжээст түвшинг сайжруулж, туранхай хүмүүс илүү хүчтэй болж, тарган хүмүүс таргалах болно.

Липид: Өөх тосыг үр дүнтэй бууруулж, нүдийг илүү тод харагдуулж, зураг нь байгалийн түвшинд байдаг.

Ерөнхий эрүүл мэндийн хувьд булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их хүч чадал, өөх тос алдах аэробик дасгал хий. Дараа нь хүч чадал, аэробикийн сургалтыг хэрхэн хамгийн сайн зохион байгуулах ёстой вэ?

Бид өмнө нь бэлтгэл хийж байсан бөгөөд булчингийн эцсийн ололт нь гол төлөв биеийг бэхжүүлж, хамгийн их хүч чадлыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хүч чадлын дараа аэробик бүү хий, үр нөлөө нь илүү дээр байх болно.

Хүчний дасгал + аэробикийн сургалтыг харьцуулж үзэхэд зөвхөн хүч чадлын дасгал нь булчингийн хамгийн дээд хүч чадал, өсөлтийг сайжруулж чадна гэдгийг харж болно.

Бинка, маш их зүйлийг хэлсний дараа та хүч чадлын дасгал хийх нь биеийн өөх тосыг маш сайн бууруулдаг гэж хэлсэн. Дараа нь би булчингаа нэмэгдүүлж, өөх тосоо багасгахыг хүсч байна. Хүч чадал гаргахад хангалттай биш гэж үү?

Түр хүлээнэ үү! Хэдийгээр хүч чадлын сургалт нь өөх тосыг бууруулахын зэрэгцээ булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тустай боловч бие махбодийг үр дүнтэй дасгал хийж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, аэробикийн сургалтыг ч хийж болно!