Дан дангаар хэрхэн дасгал хийх вэ?

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж бодож буй бүтээгдэхүүнээ оруулсан болно.
Тохируулах дамббелл бол гэртээ дасгал хийх ухаалаг сонголт юм. Гэхдээ Paitu -ийн хувьд тохируулж болох данх нь илүү дээр юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх нь хямдхан байдаггүй тул хэрэв та хайж байгаа бол тохиргоондоо хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт хийсэн эсэхээ шалгаарай.
Шуурхай тойм: Данхны хонх нь бөмбөрцөг хэлбэртэй бөгөөд дээд талд нь бариултай байдаг. Та тэдгээрийг дамббелл шиг ашиглаж болно, гэхдээ бариул нь тэдгээрийг олон янзаар барьж чадна гэсэн үг юм.
Энэ нь илүү өргөн хүрээний хөдөлгөөн, дүүжин, булах, дарах зэрэг тэсрэх хөдөлгөөн хийх чадвартай гэсэн үг юм.
Стандарт данх нь 10 ба түүнээс дээш байж болох бөгөөд энэ нь арилжааны зориулалттай биеийн тамирын зааланд тохиромжтой боловч маш их зай эзэлдэг (мөн бэлэн мөнгө).
Тохируулж болох загвар нь танд хэрэгтэй бүх жингийн өсөлтийг дан дангаар хийж, гэрийн спорт заал, зочны өрөөний булан эсвэл орны доогуур жижиг зайд хадгалахад тохиромжтой.
сайн уу? Хэрэв та данх хэрэглэж байгаа бол тохируулж маршрутаар явах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хонх хавагнах тусам өсөх болно гэсэн үг юм. Олон талт, хонгор минь!
Тэгэхээр аль нь танд тохирох вэ? Бид бүх төрлийн дасгал хийхэд тохиромжтой найман сонголтыг цуглуулсан.
Энэхүү өндөр чанартай загварыг олон хүн алтан стандарт гэж үздэг. Эргономик бариул шиг хэрэглэгчид эсрэг жинг тохируулахын тулд залгах товчийг дарахад л хангалттай. Урамшууллын хувьд данх худалдаж авсны дараа дасгалжуулагчийн удирдлаган дор 24 дасгалын видеог үзэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та ур чадвараа сурч эсвэл статус -квог өөрчлөх зарим боломжийг олж авах боломжтой болно.
Энэхүү данх нь ихэнх данхнаас илүү жин нэмдэг тул булчингийн аппарат болсноор төгс хүч чадлыг олж, аажмаар тохируулж өгдөг. Энэ нь 10 фунт жинтэй бөгөөд энэ нь шинээр дасгал хийж буй хүмүүст ч маш хэрэгтэй байдаг. Та нэмэлт заавар авахын тулд худалдан авалт хийхдээ таван виртуал сургалтын хөтөлбөрийн нэгийг (үүнд данхны үндсэн мэдлэг орно) нэмж болно.
Жижиг орон зай? Энэ бол аль болох бага зай эзэлдэг жижиг боловч хүчирхэг данх юм. Гэхдээ энэ нь маш практик хэвээр байна. Соронзон түгжээтэй ган сонгох зүү нь жинг хялбархан тохируулж чаддаг. Эргономик бариул таны гарт сайхан санагддаг.
Хэрэв та түлхэлт, банз сонирхож байгаа бол энэ загвар танд таалагдах болно. Энэ нь өргөн хавтгай суурьтай, дөрвөлжин дэртэй бөгөөд шалан дээр бат бэх бэхлэх боломжийг олгодог тул та ядаргаатай/аюултай өнхрөлтийг хийх шаардлагагүй болно. Муу биш: өргөн цутгамал төмөр бариул нь гар чинь үнэхээр хөлстэй байсан ч гэсэн нэг эсвэл хоёр гараараа амархан барих боломжийг олгодог.
Тохируулах данхны хонхгүй бол үнэхээр хямд боловч энэ нь илүү боломжийн ангилалд багтдаг нь гарцаагүй. Түүний жингийн хүрээ нь бусадтай харьцуулахад хөнгөн байдаг. Хэрэв та зүгээр л хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийг хүсч, гэртээ данх хийхийг оролдохыг хүсч байвал энэ нь ороход тохиромжтой сонголт юм.
Хөөе, данх, фитнесс мөрдөгчдийн эрлийз! Энэ сонголт нь таны гар утсанд синхрончлогдсон хиймэл оюун ухааны гүйцэтгэлийг хянах боломжтой бөгөөд таны FitnessIQ оноо болон бусад хэмжигдэхүүн (таны оргил ба дундаж хүч, зүрхний цохилт гэх мэт) -ийг тооцоолох алгоритмтай. Нэмж дурдахад, сум овоолох систем нь данханы жинг хэдхэн секундын дотор үнэхээр өөрчилж чадна гэсэн үг юм.
Kettlebells нь усны ортой адил байдаг: үүнийг зарим хүмүүс хайж байдаг, гэхдээ энэ нь хүн болгонд байдаггүй. Хэрэв та өмнөх хуаранд байгаа бол таргалж, зүрх сэтгэлээ дуулахын тулд усыг аль болох бага эсвэл их хэмжээгээр (данхнаас илүү Тинки Винки шиг харагддаг) ашиглаж байгаад талархах болно. Ямар ч байсан энэ нь ердөө 13 фунт хүртэл нэмэгдэх болно. ).
Аль хэдийн дамббеллтэй байсан уу, эсвэл дамббелл байдгийг мэддэг, гэхдээ данх байхгүй гэж байгаа газар руу аялах уу? Энэхүү хөнгөн бариулыг ямар ч уламжлалт чөлөөт жинд зүүж болох бөгөөд энэ нь танд данхны хонх (эсвэл наад зах нь маш ойрхон) мэдрэмж, функцийг өгөх болно.
Хуванцар бүрхүүл нь янз бүрийн дамббелл тойрсон тохь тухтай, контуртай байхын тулд цутгамал хөөстэй оруулгатай бөгөөд зэвэрдэггүй гангаар хийсэн тоног төхөөрөмжийг удаан эдэлгээтэй болгодог.
Dumbbells -ийг тавь. Энэхүү бүтэн биеийн данх дасгал нь булчингаа өдөөж, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх 22 дасгалтай.
Хэрэв та гэрийнхээ биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын тохируулга хийх хамгийн сайн данхаар тоноглохыг хүсч байвал шинжээчийн зөвшөөрсөн жагсаалт нь таны хамгийн сайн сонголт байх болно. энд байна…
Хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг бий болгох тухайд бүгдэд нь давамгайлах спорт байдаг. Дасгалаа шинэ шатанд гаргахын тулд ... хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй.
Энэхүү хурдан кетлбелл дасгалын хөтөлбөр нь эхлэгч болон ахисан түвшний тамирчдад тохиромжтой. Гурван супер бүлэгт та булчингийн бүх гол бүлгийг чиглүүлэх болно.