Тархи хүчийг хянадаг.

Булчингийн хэт их агшилт нь бидний биед маш их нөлөөлдөг бөгөөд заримдаа эдгээр нөлөө нь үхэлд хүргэдэг. Эцсийн жин нь хор хөнөөл учруулах хүчтэй шинж чанартай байдаг-энэ нь хүчтэй цахилгаан дохио өгч, булчинг хүчтэй агшааж, булчингийн агшилт нь үе мөчний хугарал, хугарал болон бусад аюулд хүргэж болзошгүй юм.

Эргономик, спортын шинжлэх ухааны шинжээч Владимир Заушоичи хэлэхдээ, жирийн хүн булчингийнхаа 65% -ийг л ашиглаж чаддаг, сайн бэлтгэгдсэн тамирчин энэ тоог 80% хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой гэжээ.

Kettlebell -ийн мэргэжилтэн Павел Царин таны булчингууд машин өргөх бүрэн чадвартай гэдгийг онцолжээ. Энэ нь хэтрүүлэг байж болох ч бидний булчингийн систем бүр гайхалтай чадвартай болохыг олж харахад хэцүү биш юм. Зүгээр л мэдрэлийн систем нь биднийг хамгаалахын тулд эдгээр агуу хүчийг битүүмжилдэг.

"Тархинаас удирддаг" онол дээр үндэслэн эрчим хүчний потенциалийг хөгжүүлэх гол түлхүүр нь мэдрэлийн системд цахилгаан гаралтын "аюултай түвшинг" бууруулах явдал юм. Үүний цаана хангалттай аргументууд байгаа.

Нэгдүгээрт, өвдөлт нь булчингийн үйл ажиллагааг бууруулж, гэмтсэн үе рүү мэдээ алдуулагч тариулснаар хүч чадал сайжирдаг бөгөөд энэ нь өвдөлт нь булчингийн хүчийг маш ноцтой хязгаарладаг болохыг харуулж байна.

Хоёрдугаарт, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах нь ихэвчлэн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Учир нь уян хатан байдлыг бэхжүүлэх нь өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлж, үе мөчний зохицуулалт, хяналтыг түр зуур сайжруулдаг.

Хамтарсан тогтвортой байдлыг сайжруулснаар аюулгүй байдлыг дээшлүүлнэ. Хэрэв та тодорхой хэмжээний сургалтын туршлагатай бол үүнтэй ижил төстэй сургалтын үйлдлүүдээр тогтвортой байдал, хяналтын чадвар илүү хүчтэй байх тусам илүү их жин ашиглаж болохыг олж мэдэх болно. Жишээлбэл, суухдаа бүс зүүх, чөлөөт жингийн оронд тогтмол тоног төхөөрөмжийн хөдөлгөөн хийх гэх мэт. Энэ нь булчинд илүү их хүч зарцуулахын тулд тархинд аюулгүй дохио илгээдэг.

Энэ нь сул дорой хүн дээр дурдсан техникээр "гэнэт" асар их хүчийг олж авах боломжтой гэсэн үг биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэдийгээр ардын цуу яриа олон байдаг ч миний хийсэн судалгаагаар “Хямралын үед хүүхдээ хамгаалахын тулд ээж нь нүцгэн гараараа машинаа өргөдөг” гэх мэт найдвартай нотолгоо олж чадаагүй байна.

Дээрх хэлэлцүүлэг нь зөвхөн нэг үзэл бодлыг тодруулж байна: бид мэдрэлийн системийн "тэргүүлэх үүрэг" -ийг хүн төрөлхтний өөрийгөө хамгаалах чадвар гэж үзэж болно. Сургалтын явцад техникийн хөдөлгөөнийг байнга хянаж, хяналт тавьж, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, хүч чадлын эрсдэлийг бууруулах нь хүч чадлын сургалтын тэргүүлэх чиглэл юм.