Бодит үйл ажиллагааны хувьд ихэнх хүмүүс түвшингээ давтдаг, учир нь тэдний "муу" түвшний сургалт нь бас сургалт бөгөөд энэ нь бэлтгэлгүй байснаас хамаагүй дээр юм. "
Удаан хугацааны биеийн тамирын дасгал нь мэдрэлийн ядаргаа, өвдөлтийг үүсгэдэг. Хэрэв та тархигүйгээр бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхгүй бол энэ нь таны биеийн байдлыг хүч чадал, унах цаас, байрлалд эрс өөрчлөлт оруулах болно.
Та сайн амрах хэрэгтэй. Тэдгээр дээд түвшний суутнуудыг хар л даа. Тэд бэлтгэл хийхээс өмнө өндөр эрчимтэй сургалтыг зохион байгуулахгүй. Тэд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн амарч, бие бялдар, оюун санааны байдлаа хамгийн сайн байдалд тохируулж чаддаг.
Би гишүүддээ сургалт зохион байгуулдаг. Үндсэндээ тэд өдөр бүр бэлтгэл хийдэг. Гишүүдэд сургалт бүрийн өмнө бүрэн амрах, дараагийн сургалтыг хамгийн сайн нөхцөлд хийх зорилготой. Хэрэв та миний төлөвлөгөөний мэдрэмжийг сонирхож байвал намайг анхааралтай сонсоорой.
Яагаад ээлжит өдрийн сургалтыг ашиглах ёстой вэ?
1. Зузааны анхны синтез нь сургалтын явцад дээд цэгтээ хүрч, 36 цагийн дотор өндөр түвшинд хадгалагддаг. 200 градусын энэ хугацаа нь дараагийн өдрийн сургалтын хөтөлбөр юм.
2. Сургалтын дараа амралтын өдөр арьсаа ихэсгэж, нэгэн зэрэг хөнгөн дасгал хийж, арьсны нийлэгжилтийг сайжруулна.
3. Дараагийн өдөр нь сургалт явуулах нь сургалтын хязгаарыг бууруулахаас гадна эрсдлийг бууруулдаг.
4. Дараагийн өдрийн сургалтыг "ямар ч хүчин чармайлтгүй" эсвэл "том төлөвлөгөө" -тэй хослуулах нь булчингийн бүлгийн сургалтын давтамжийг долоо хоног бүр нэмэгдүүлэх боломжтой.
5. Дараагийн өдрийн сургалтын үр дүн нь өндөр давтамжийн тасралтгүй сургалтаас дордохгүй.
Олон хүмүүс долоо хоногт 5-6 удаа эрүүл зөв хооллож, дасгал хийх шаардлагатай болдог. 30 удаагийн бүлэгт нэг бүрчлэн олон хүн багтдаг.
Долоо хоногт 5-6 удаа бэлтгэл хийж болохгүй гэж би хэлээгүй. Хэрэв сургалтын чадвар-эрч хүчийг сайн хянадаг бол гайгүй. Үүний зэрэгцээ хэрэв та өндөр хүчин чадалтай, өндөр эрчимтэй, давтамжтай сургалтыг долоо хоногт 5-6 удаа хийдэг бол тийм биш гэдэгт итгэлтэй байна. Биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, бүр дордох болно.
Үнэхээр хиймэл амьтдын байгалийн ивээл, гоо сайхны сургалтыг ашиглан хүмүүс долоо хоногт 5-6 удаа дасгал хийж, сайн үр дүнд хүрч чадна. Гэхдээ та юу мэдэх вэ? Гурван өдрийн сургалт нь өөрийн хүч чадал, хүч чадлыг олж авах боломжтой.
Өндөр давтамжтай тасралтгүй сургалт бол амьдралынхаа туршид үргэлжлэх зүйл биш юм. Та 20 орчим настай байхдаа маш их энерги зарцуулж магадгүй юм. Та долоо хоногт 6 дасгалыг уйгагүй хийх боломжтой. Гэхдээ аажмаар нийгэмд өсч томрохын тулд та амьжиргаагаа залгуулах, түрээс, төлбөр, гэр бүлээ тэжээх хэрэгцээнд санаа зовох хэрэгтэй. Та зүгээр л биеийн тамирын зааланд маш их цаг зарцуулахыг хүсч байна.
Өдөр тутмын эрүүл мэндийн хувьд долоо хоногт 5-6 удаа бэлтгэл хийж, удаан хугацаагаар дасгал хийдэг цөөн хэдэн хүмүүс байдаг ч хэрэв та тэдний сургалтын үр нөлөөг анхааралтай ажиглавал ихэнх хүмүүс сайн биш байгааг олж харах болно. Тэд хэвтээ шугам дээр удаан хугацаагаар өлгөгдсөн бөгөөд тэд цааш явахгүй. . "Шаргуу ажиллаж байгаа дүр эсгэх" -ийг жинхэнэ ноцтой гэж бүү андуур.
Дараагийн өдөр нь сургалтын арга барил нь шаргуу ажиллаж байгаа дүр эсгэдэг хүмүүст дургүй байдаг. Энэ нь үнэхээр шаргуу ажиллаж, бодит байдлыг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулагдсан байж магадгүй юм. Тодорхой арга нь маш өөр байж болно. Жишээлбэл, зарим хүмүүс хүнд жинг даван туулах дуртай, зарим нь шаргуу ажиллах дуртай байдаг, гэхдээ яаж бэлтгэл хийсэн ч хамаагүй тэдний сургалтын эрч хүч маш өндөр байдаг тул ийм өндөр үр дүнтэй сургалтыг үргэлжлүүлж чадахгүй. Ирээдүйд илүү ахиц дэвшил гаргахын тулд бие нь сэргэдэг.
Зарим хүмүүс хэрэв би хөдөлгөөнт сургалтыг ашиглаж, алслагдсан өндөрт өдөр бүр бэлтгэл хийдэг бол өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийхэд ямар ч асуудал байхгүй гэж боддог байх. Үнэндээ бүрэн тусгаарлалт байдаггүй. Ганцаарчилсан сургалтаар арга хэмжээ авсан ч энэ нь зорилтот булчингийн бүлгээс бусад булчингийн бүлгийг оролцуулах нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь сургалтанд нөлөөлж болзошгүй юм.
Тасралтгүй дасгалын бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь бүх талаараа байдаг. Энэ нь моторын кортексийн өдөөлтийг сулруулж, мэдрэлийн системийн дур булаам байдлыг бууруулж, дэвшилтэт ачааллыг гүйцэтгэх үр дүнтэй хяналтыг бүү хэл галзууруулна.
Машины хэрэглэгчид сэтгэл хөдлөлийн шинэ туршлага, хувь хүний хувийн туршлага авчирдаг; Интернет дээр энэ нь хувийн тоглуулах чадвар, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх болно; Мэдрэлийн системд энэ нь идэвхжихэд илүү төвөгтэй, хариу өгөхдөө удаан байх чадварыг бууруулна.
Нейротрансмиттерийн түвшин мөн тасралтгүй төлөвт өөрчлөгдөх болно. Памин буурч, глутамат нэмэгдэх нь мэдрэлийн системийн ядаргаа, сэтгэлийн хямралын босгыг бууруулна. Дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлд нөлөөлөх.
Эдгээр сургагч багш нар бэлтгэл сургуулилтаа өөрчлөх нь хамгийн хэцүү зүйл гэж хэлж байна. Амралтын өдрийг юу ч хийгээгүй үлдсэн өдөр гэж бүү бодоорой, гэхдээ үүнийг төлөвлөгөөнийхөө нөгөө тал гэж бодоорой. Дараагийн удаа хийх ёстой зүйлээ хийх нь илүү дээр юм-амралтын өдрийг амьдралдаа хийсэн шигээ нухацтай авч үзээрэй.
Их хэмжээний, өндөр эрчимтэй бэлтгэлийн улмаас үүссэн хэрэглээ, хохирлыг амралтын өдөр засч залруулах шаардлагатай байдаг тул амралтын өдөр нь бас маш чухал бөгөөд сургалтын хэрэглээнд гэрэл гэх мэт хоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай байдаг гэдгийг санацгаая. өдөр. Гликоген ба энергийг их хэмжээгээр хадгалах үед та тогтмол замыг хайж олох боломжтой бөгөөд нарны гэрлийн хадгалалтыг видео бичлэгээр хянах боломжтой.
Шуудангийн цаг: 8-р сарын 14-2021