Энэ нь ханан дахь дусал, цохилтыг тэсвэрлэх чадвартай
Сквош нь гар, хөлний хөдөлгөөнд оролцдог бүх булчингийн бүлгийг бэхжүүлж, үе мөчийг бүрэн хангаж, хэт чанга сунгахгүй байхад тусалдаг. Тэдний сургалтыг дангаар нь эсвэл түншүүдтэй хамт явуулж болно. Эдгээр нь гар, нуруу, мөр, даралтын булчинг бэхжүүлэх, хөлийг сургах, булчинг чангалах, өргөжүүлэх, булчинг нэгэн зэрэг сулруулахад тохиромжтой. Сквошыг биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ хэрэглэж болно. Хөнгөн атлетикийн спортын хувьд бөмбөгийг хурд, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашигладаг. Биеийн тамирын зааланд тэд булчингийн зохицуулалт, уян хатан байдал, жигд байдлыг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой. Тэдний тусламжтайгаар гэмтэл, хугарал эдгэрэх нь илүү хялбар бөгөөд хурдан болдог. Сквош хэрэглэх нь хөдөлгөөний бүх хэсэгт эсэргүүцэл үүсгэдэг тул хөдөлгүүрийн системийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр бөмбөгийг ашиглан та зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, уян хатан байдал, хурд, хүч чадал, нарийвчлал, авхаалж самбаа, зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулахын тулд олон арван дасгал хийж болно.
шинж чанар:
Эмийн бөмбөгийг ус нэвтэрдэггүй, зурлагад тэсвэртэй винил бүрээс, хүчитгэсэн оёдлын бүтэцтэй, маш их ашиглалтыг тэсвэрлэж, хэчнээн их хөлрөхөөс үл хамааран чанга атгах боломжтой.
Бөмбөгийг бөглөх нь хэлбэрээ хадгалах, өндөр хурдтай шидэлтийг найдвартай барих эсвэл хүчтэй шидэлтийг тэсвэрлэх боломжийг олгодог.
Сквош ашиглан тэсвэр тэвчээр, тэсэрч дэлбэрэх хүч, гол хүчийг сайжруулахын тулд хананд цохиулахаас эхлээд уламжлалт их биений эргэлт, суух, нугалах, дарах хүртэл янз бүрийн үйлдэл хийх боломжтой.
Бөмбөгийг хэлбэрээ хадгалах, өндөр хурдтай шидэлт, шидэлтийг тэсвэрлэхийн тулд жийргэвч хийдэг.
Анхан шатны болон ахисан түвшний хэрэглэгчид зөв жинг сонгох боломжтой эсэхээс үл хамааран сквошны төрөл бүрийн жинг сонгож болно.
Эмийн бөмбөг ашиглан хурд, хүч чадлыг сургаарай. Элит тамирчид бейсболын сургалтыг ашиглан богино хугацаанд хамгийн их хүчээ дайчлан үндсэн хүч чадал, тэсрэх хүчээ нэмэгдүүлдэг. Фитнесс бөмбөг нь биеийн жингийн дасгалын жингийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх тохиромжтой сонголтыг өгдөг.
Гүйх, түлхэх, шидэх, барих, мушгих, үсрэх: аливаа дасгалын талаар бодож, дараа нь улам хүндрүүлнэ. Өөрийн тэсвэр тэвчээрийг туршиж, эмийн бөмбөгний жигд хуваарилагдсан жинг ашиглан өрсөлдөх чадвараа дээшлүүлээрэй. Тэнцвэрийг бий болгохын тулд жингээ нөхөхийн тулд үндсэн булчин болон бусад тогтворжуулагчийг ашиглаарай. Тэсрэх хүчний дасгалын тусламжтайгаар цэвэр хүчийг гарга. Эмийн бөмбөгний төгс төрх, бат бөх чанар нь аливаа бэрхшээлийг сайжруулж чадна.
